这是一个让人浮躁的社会，快节奏的生活、灯红酒绿的周遭，身处在这中间，如何抵挡外在的干扰，安安静静的做好当下的、眼前的事情，成为一个困扰许多人的问题。
今天，让我们试着聊一聊如何抗干扰，特别是对于学习时候如何抗干扰。
由于这样那样的干扰，我们的时间仿佛切成了一段一段的，因此碎片化学习成为这个时代缓解焦虑的“代名词”，而就自己理解来看，“碎片化”学习的过程反而会导致人的进一步焦虑，当然，这也看每个人对于“学习”的理解了，有的可能是学习“新闻热点”、有的可能是学习“娱乐八卦”、有的可能是学习“短视频里的五花八门”等等，而本文所指的学习特指成体系、成体统的学习，或者说对于个人知识体系的构建有价值的学习，狭隘的讲，对于大学生而言可以理解为书本上知识的学习，对于职场人而言可以理解为专业技能类知识的学习。
举个例子，学习如同睡午觉，如果刚睡个一两分钟有人找你，完了后又睡个几分钟有电话进来，再完后想上个厕所，那么，这个午觉就等同于白睡了，学习的道理与之类似。或者我们可以另外用一个词，叫做有效学习时间，如同举的例子里面的有效睡眠时间就因为这样那样的干扰几乎为零。因此，现在的社会现状是，许多人看起来对着书本、笔记本学习了几个小时，然而，真正的有效学习时间，估计并不理想，因为你会受到各种各样的干扰。
那么，这些干扰具体有哪些呢？ 又应该怎么解决，做到抗干扰学习？
首当其冲的，就是手机、电脑等电子产品对学习的干扰，可能你有疑问，手机、电脑不是可以辅助学习、提高学习效率么？这句话说的没错，但是要看适用的对象，对于自制力强的适用，如果自制力差，就会习惯性的过隔个几分钟看看手机、刷刷网页，所以，接下来的内容从某种程度上讲更适用于自制力不佳且渴望做到“抗干扰”学习的你。
抵抗外界的干扰有这么几种方式：
1、去图书馆学习不携带手机或者将手机放在某个角落，学习结束后批量式处理待回复的信息；
2、将宿舍或者家里电脑断网，从根源上掐断热点新闻进入眼球的途径；
3、戴着耳机听听轻音乐、钢琴曲、或者白噪音，让浮躁的心灵安静下来；
4、将宿舍或者书房、客厅等学习区域收拾干净整洁，把书桌收拾的清爽一点儿，摆上盆栽，营造一个舒适的学习氛围；
5、耳朵里面赛棉花。
另外，还有如下抗干扰的十种小技巧，你可以根据需要掌握：
1、在正式学习前阅读十几二十分钟的闲书，慢慢投入学习状态之中；
2、回家后先洗个澡，沐浴下疲惫的心灵后，再开始学习状态会比不洗澡好很多；
3、学习的时候，简单制定一个学习计划，明确在哪个时间段完成什么任务，这样潜意识里会提升学习的效率；
4、挑选一个安静的学习时段，例如清晨或者傍晚，这个因人而异，早有早的好、晚有晚的好；
5、一次只做一件事情，学习的时候不要一心二用，将注意力聚焦到一件事情上重点突破，完成一项后转入下一项；
6、将琐碎的，诸如充话费、买矿泉水、网上购物、换灯泡等不需要耗费“脑力”的事情集中在一个时段批量式处理，并用便签或者笔记本记录下来，避免脑海中反复想起生怕忘记，占用“脑力”；
7、找一个“学霸”同伴一起学习，榜样的力量是无穷的，互相监督、互相成就；
8、按照30~45分钟作为一个学习时段，或者叫做番茄时段，因为人的注意力长时间持续的时间差不多就是这么长，坚持了这么久就需要休息休息，一个番茄时段的学习结束后休息5~10分钟，再开启下一轮学习，做到劳逸结合；
9、另外，减少非必要事情的起身次数，例如把水杯、零食、学习资料放在触手可及的位置，不然可能屁股离开座位再回来，屁股还是那个屁股，你却不是刚刚的你了；
10、最后最最重要的是，要有一个健康的身体，如果小毛病太多，眼睛痒、脖子疼、腰椎痛等等，想集中精力学习估计都做不到。
以上讲述了这么多的方法和技巧，其实人的一生都在和各种各样的干扰纠缠、挣扎，而真正能够从本质上“抗干扰”的秘诀是“内心的强大”，不过这句话过于鸡汤，可事实就是，只要你的内心强大，你可以无畏这样或那样的干扰，即便身处马路、身居闹市，只要内心宁静，外在的一切都是虚妄，你的世界只有你眼前的事物。
你学会了么？