夏日炎炎 慎防中暑
2025年8月11日
甚麼是中暑？
中暑是由於身體在極端高溫環境下無法有效散熱而導致的一種狀態。正常情況下，我們的身體能夠因應環境變化自我調節體溫。當我們感到熱時，體溫調節系統會通過增加排汗和呼吸頻率來幫助降溫。然而，當外界溫度過高時，這些自然的降溫機制可能會不勝負荷，導致熱衰竭甚至中暑。
熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促和神志不清。如體溫上升至極端水平（一般超過攝氏40度），則可能引發更嚴重的中暑，徵狀包括全身痙攣或失去意識。若出現這些情況，務必從速處理，即時讓身體降溫和進行急救，否則患者或會有生命危險。
誰較易中暑？
重點人群包括嬰兒及小童、長者、孕婦、有長期病患（如心臟病或高血壓）的人士、戶外工作／體力勞動者和過胖人士皆較易中暑。
預防措施
我們應留意天文台發出的天氣警告，並於酷熱天氣下採取以下措施：
適時補充水分：以防脫水。
穿着淺色、寬鬆和通爽的衣物：減少吸熱，同時方便排汗和散熱。
保持室內空氣流通：例如打開窗戶，或使用風扇或冷氣。
避免進行劇烈運動或長時間活動（例如登山和長時間遠足）：因高溫、出汗和疲勞均會對身體構成額外負擔。
安排戶外活動時間：盡量在早上或下午較後的時間進行，同時帶備足夠的水。
避免飲用含咖啡因（如咖啡和茶）及酒精類飲品：以免加速水分經泌尿系統流失。
此外，重點人群亦應特別注意以下事項：
避免攜同嬰幼兒於高溫時段外出。如必須外出，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中、通風良好或有冷氣的地方，不應獨留嬰幼兒在密閉空間（如車內）。
長者、孕婦、長期病患者和過胖人士應密切注意自身的身體狀況，如血壓、心率等指標出現任何異常或病情出現波動，應盡快求助。避免於高溫時段外出。在室內時，要保持通風良好，或開啟風扇／冷氣，以保持室內溫度適中。高溫可導致有長期病患（如心血管和呼吸道疾病）人士的病情惡化，故應確保常用藥物儲備充足，並與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即求助。
建議戶外工作／體力勞動者盡量安排於較涼快的時段工作。如無法避免在炎熱環境下工作，應盡量在工作地點加設遮陰上蓋，使用通風和散熱設備，同時循序漸進地調整工作步伐，並適時在陰涼地方休息，以便恢復體力。
若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等徵狀，應立刻休息和求助，並盡快求醫。