传播爱心 艰难的分手后你最需要什么？当你沉浸在心碎的痛苦中时，这个问题的答案仍然难以捉摸。毫无疑问，分手就像是内心受到一记重击。你想要的只是有人告诉你分手后要做的事情，然后你会一直遵循下去。
一旦这种痛苦和痛苦尘埃落定，治愈的过程就开始了。唯一的麻烦是，对于许多人来说，这个过程可能是漫长且耗费精力的。将你的精力引导到正确的方向不仅可以在短期内缓解压力，还可以加快从伤心中恢复的速度。为此，在分手后寻找富有成效的事情来做是一个很好的起点。如果有一个清单可以让您清楚地了解如何治愈并继续前进就好了！
事实证明，这样的列表可能确实存在。我们在这里与您分享。让我们来看看在与伴侣分手后你可以做些什么来让自己感觉更好。
分手后要做的 10 件事
目录
切换分手后要做的 10 件事1. 从小事做起，找到让自己参与的事情2.一个人旅行3. 做一些你从未想过会做的事情4.远离社交媒体5. 提前计划，不要让决策疲劳压倒你6.整理和清洁7.尝试写日记8. 重新连接旧的支持网络9. 如果分手后必须同居，请设定界限10.注重自我保健关键指针常见问题
如果您问我们，我们的建议是在分手后尝试专注于建设性的事情，这不仅会改变您的生活轨迹，还会帮助您重塑自己。是的，人们最终做了很多 分手后的傻事，但应该不惜一切代价避免这种情况。毕竟，当你陷入情绪波动时，你不想做出一些鲁莽或尴尬的事情，结果事后却后悔不已。
分手实际上可以是一次学习经历，一旦你发现独处的乐趣，它可以帮助你成长为一个人。但只有在给自己足够的时间悲伤之后，才能专注于前进。分手是非常难以克服的，感到痛苦是完全正常的。您不需要匆忙地度过悲伤的过程。但必须有一个时刻，你才能收拾残局，并弄清楚分手后如何继续前进。为了帮助您度过这段旅程，以下是分手后最好做的 10 件事：
如需更多此类专家支持的视频，请订阅我们的 YouTube 频道。 点击这里
1. 从小事做起，找到让自己参与的事情
当你在心碎后试图让自己感觉好一点时，你不一定要全力以赴。您可以从小而简单的步骤开始。环顾四周，无论是物理上还是比喻上，注意那些你可以轻松处理或修复的事情。以下列出的一些事情可以让您摆脱悲伤的沉睡，而又不会残酷地将您拉出舒适区：
换床单/整理床铺
有账单要付吗？现在就做
当你感到悲伤和孤独时，想一想，有什么东西需要放下或拾起吗？走出去。结束它
还记得多年前你翻角的那篇文章吗？现在是阅读杂志并将杂志收起来以供回收的最佳时机
重新布置您的家具，使其焕然一新。所有繁重的举重也会让你的心跳加速
在进行长途散步之前，先去附近的花店短途散步，买些花回家
剥一些橙子，苹果去核，香蕉切片，清洗一些浆果。给自己准备一个水果盘
小事情需要更短的承诺，并更快地给你带来成就感。这正是你现在生活中需要的积极强化，可以让你感觉更好。
相关阅读： 你仍然想念你的前任的 9 个可能原因
2.一个人旅行
对于分手后如何继续前进的问题，最简单的答案就是改变你每天醒来看到的风景。独自去旅行（尤其是如果您以前从未去过）。它不必很奢华或很长。周末可以去附近的地方度假。
继续 独自度假 让您以前所未有的方式探索世界。它让你独立，在你面前举起一面镜子，让你知道自己足够坚强。它可以让你精神振奋，打开知识的视野。您可以与自己重新建立联系，结识新朋友，创造新回忆，并享受这段经历。分手后独自旅行绝对是最重要的事情，这会让你感觉更好。
3. 做一些你从未想过会做的事情
从来没有想过你可以一天不吸烟？去做。您是否认为您永远无法保持健康饮食？也尝试一下。挑战自己。强迫自己。无论是去上钢琴课、学习瑜伽还是去攀岩，尝试任何你喜欢的方式。谁知道把头发染成橙色可以帮助你走出失恋的阴影？
做一些你本来打算做但从未有勇气去做的事情可能会保证你有动力走出舒适区。你已经感觉自己已经跌入谷底，如果你尝试一下，事情只会变得更好。
尝试新事物并做所有你从未想象过的事情
4.远离社交媒体
社交媒体有它的好处，但对于分手后的封闭来说，没有比这更糟糕的敌人了。问题是，社交媒体让实践圣杯变得不可能 无接触规则 分手后。躺在沙发上翻阅前任最近更新的帖子并不会让你在精神上与前任断绝关系。
退出 Facebook、Instagram、Twitter 以及您在互联网上散布的众多帐户，以与前任关系保持情感距离。如果事情变得困难，请将您的智能手机更换为不支持先进技术的手机，至少在分手后的一段时间内如此。这种数字戒毒可能有点难以生存，但肯定是值得的。
相关阅读： 为什么我在社交媒体上跟踪我的前任？ – 专家告诉她该怎么做
5. 提前计划，不要让决策疲劳压倒你
你一直都是一个自发的人，在最后一刻才做出决定吗？分手后，你在做最小的决定时是否会感到失落？更重要的是你应该强迫自己提前计划。你的精神能量目前还没有处于巅峰状态。提前计划会减轻一些负担，让你更少的空余时间沉浸在悲伤中，淹没在眼泪和冰淇淋桶中。
计划一下您在空闲时间或周末要做什么。如果您以前忽视过您的朋友，请计划与他们共度时光。拜访一位许久未见的家庭成员。如果你很幸运，有一个好朋友在这个困难时期为你提供支持，那么可以向他们寻求支持，并争取他们的帮助来计划可以让你高效工作的活动。让自己忙碌和投入绝对是走出分手的最好方法之一。
6.整理和清洁
自从分手以来，房子的状况一定很糟糕。你想做一些积极的事情吗？对房子进行例行清洁。干净的房子等于富有成效的头脑。积极的心态会帮助你更快地康复。叠好衣服，整理衣柜。扔掉空酒杯，清洗水槽里已经放了很长时间的盘子。
你的前任的任何东西都在你眼前吗？把它们全部捡起来扔掉或藏在盒子里然后寄回给他们。 （抵制住穿着 T 恤睡觉的诱惑）。所有这些工作都会让你忙碌、精疲力尽，并帮助你睡个好觉，而这是你的生活中长期以来一直缺失的。这是最简单的方法 继续前进并寻找幸福 再次。为了让体验更加宣泄，放上泰勒·斯威夫特的播放列表，在处理这些平凡的家务时，让流淌的泪水净化你的心。
9你认为不接触规则有助于分手后的康复吗？ 是
没有
7.尝试写日记
即使你不是诗人，写下你的感受也是一种很好的发泄方式。事实上，记录你的想法是分手后最好的事情之一，可以帮助处理你的感受并接受它们。你最好的朋友可能会耐心地倾听你的耳朵，但写作本身就是治疗性的。它通常可以让您分析出了什么问题并从过去的错误中吸取教训。
写下你的想法和情绪；如果你不想写你的情绪，那就写你这一天过得怎么样，或者你感激的事情。养成睡前写五分钟的习惯。写作是一种宣泄，它会帮助你走出分手的阴影。
写日记也能帮到你 练习宽恕。放下怨恨需要很大的勇气，而写日记可以让这个过程变得更容易。列出感恩清单，关注个人未来目标，并在情绪低落时倾诉心声，可以使宽恕成为一个自然的过程。这种宽恕可以减轻你内心的痛苦和伤害，让你更容易继续前进。
8. 重新连接旧的支持网络
在危机时期，朋友和家人可以成为宝贵的支持系统。现在您拥有完全的自由和独立，您可以更好地控制自己的时间。与亲密的朋友和亲人一起度过。晚上出去和老朋友喝点小酒，或者低调地和朋友们计划一次水疗郊游或玩游戏之夜，如果这是你的兴趣的话。
另外，请注意，根据你们的关系如何结束，共同的朋友将需要选择立场。如果您失去了其中一些朋友，请不要感到惊讶。这是很自然的，并且发生在我们所有人身上。将其视为朋友生活中必不可少的过滤系统。质量而不是数量！
这是培养您与重要人士的关系的绝佳机会。让自己变得脆弱。让他们知道你的感受，而不是把一切都藏起来。但要知道，如果您不愿意，不必一直讨论负面情绪。只要和朋友在一起就能令人耳目一新、充满活力。
9. 如果分手后必须同居，请设定界限
如果您一直想知道如何处理一个问题，我们对您表示最深切的同情。 当你们同居时分手。心碎和同居挑战着分手的心理。同居恰恰违背了促进康复过程的因素——不接触！但如果你必须与前伴侣住在一起（通常是由于租赁、首付等原因），那么克服分手的最健康方法就是建立明确的界限和规则。
有明确的个人空间划分
就分担家务和财务进行详细对话
不要再陷入你们作为情侣时的例行公事和模式。谨慎对待界限并分隔你们的生活
讨论客人来访的后勤事宜。当朋友和家人结束时，你们不需要互相干涉
别忘了，搬出去应该是首要任务。尝试设定搬出日期
相关阅读： 如何在不关闭的情况下继续前进？ 8 种帮助你治愈的方法
10.注重自我保健
当你情绪低落，不知道如何应对分手时，当你的信心和自尊受到彻底动摇时，自我保健就不会自然而然地发生。也没有 自爱。然而，你必须刻意地照顾自己，给你内心的孩子在独自应对分手时所需的爱和关注。以下是您需要立即关注的一些事项以及您可以采取的措施的建议：
卫生和仪容仪表： 在抑郁症发作时，首先被忽视的事情往往是一些基本的事情，比如洗澡或刷牙。这是一个温柔的提醒。不要让你的身体腐烂
练习： 动起来。任何运动都比不运动好。坐起来吃饭。绕着街区散步。下次多走一会儿。慢慢地，进入正式锻炼阶段。选择你喜欢做的事情
饮食：酒精和垃圾食品很容易淹没你的痛苦。但事后你总是会感觉很糟糕。规律饮食并确保饮食健康。步行到杂货店。煮一些新鲜又简单的东西
睡眠： 保持睡眠卫生。有规律的就寝时间。赶上那些 z 的
幽思： 一次深呼吸可以帮助平静你的神经。想想几周的冥想可以在多大程度上改善你的情绪健康
自我提升： 学习新东西。读一本好书。培养一种爱好。信守对自己的承诺，重建失去的信心
关键指针
分手时，寻找富有成效的事情去做往往是处理困难情绪的最佳选择
练习接受并给自己留出悲伤的时间。埋藏情绪、轻视事物、掩盖感情可能会导致创伤不断累积，最终对你未来的人际关系和心理健康产生负面影响
写日记、冥想、练习自我保健可以帮助舒缓你的神经，给人一种正常的感觉，帮助提升你的自我价值，并帮助你从上一段关系中的错误中吸取教训
从小事做起，提前计划并充实你的社交日历，做一些有挑战性的事情，比如独自旅行
要真正认真地实践无接触规则，请进行社交媒体排毒。密切关注你的前任，跟踪他们会对你造成伤害
与你的前任设定明确的界限，尤其是在分手后你仍必须与他们同居的情况下
如果您的心理健康和平静因分手而受到打击，您可能想尝试这些建议，尤其是如果您认为 你需要结束。这份清单应该可以帮助您了解如何从分手困境中恢复过来。我们的建议始终是不要与痛苦作斗争，而是为它腾出空间，保持耐心，并给予自己爱。只有这样，才能温和地掌控你的生活并进行有意识的调整。
分手后尝试做一些事情来正确地忘记某人，而不是忽视你的感受并让它们影响你未来的关系。正面应对，一劳永逸！如果您发现这个过程过于繁重并且感到绝望，那么您可能需要咨询师的专业指导。如果您需要的话，Bonobology 的 专家小组 在这里帮助你。
本文已于 2022 年 XNUMX 月更新。
常见问题
1. 分手后我应该立即做什么？ 克服分手的最好方法是以你为中心。关注你生命中最重要的人的需求。你。花点时间让自己处理所有的情绪。不要忽视你的感受而投入你还没有准备好的工作和其他浪漫关系。
2.男生分手后会做什么？ 大多数男人都会寻找搭讪对象 反弹关系 而不是处理他们的情绪。他们还觉得有义务“振作起来”。相反，一个人必须开始接受分手，适当地悲伤，并在与新人约会之前对自己的皮肤感到舒服。
3. 分手后如何停止伤害？ 时间可以治愈所有伤口。在为自己抽出时间的同时，也为朋友和家人腾出时间，去旅行，并且一定要删除社交媒体一段时间。这也会过去的。你最美好的生活就在前方！
我应该给我的前任发短信让他们再次想要我吗？
梦中的前男友？找出当你梦见你的前任时意味着什么
如何失去对某人的爱 – 让它发生的 9 个秘诀
您的捐款不构成慈善 捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您带来新的和最新的信息，以实现我们帮助世界上任何人学习如何做任何事情的追求。
查看我们的编辑流程
会见我们的审查委员会
分享意见
你的反馈是什么？
×
有帮助
报告错误
其他
提交
订阅我们
每周将精彩文章直接发送到您的收件箱。
订阅
订阅以接收更新！
传播爱心